Tại sao sau khi có con, mối quan hệ vợ chồng thường căng thẳng? | Safe and Sound
Việc chào đón một thành viên mới trong gia đình mang lại niềm hạnh phúc lớn lao, nhưng cũng kèm theo những thay đổi sâu sắc trong cuộc sống hôn nhân. Các cặp vợ chồng thường phải đối mặt với nhiều căng thẳng gia tăng sau khi có con. Dưới đây là những nguyên nhân chính và giải pháp được gợi ý bởi các chuyên gia tâm lý.
Phí Thuỳ Linh | Cử nhân y tế công cộng – Ứng dụng chăm sóc sức khoẻ tinh thần Safe and Sound
Viện Ứng Dụng Công Nghệ Y Tế
1. Thiếu ngủ và mệt mỏi kéo dài
Ảnh 1: Thiếu ngủ kéo dài khiến cả hai vợ chồng luôn trong trạng thái mệt mỏi
Sau khi có con, đặc biệt là khi trẻ mới sinh ra, cha mẹ phải thức đêm liên tục để cho con ăn, thay tã và dỗ trẻ ngủ. Việc thiếu ngủ kéo dài khiến cả hai vợ chồng luôn trong trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và dễ cáu gắt. Khi không đủ năng lượng để làm việc và chăm sóc gia đình, mối quan hệ vợ chồng rất dễ bị ảnh hưởng. Để khắc phục, các chuyên gia tâm lý khuyên rằng vợ chồng nên phân chia công việc một cách hợp lý, đảm bảo cả hai đều có thời gian nghỉ ngơi. Ngoài ra, việc nhờ sự giúp đỡ từ người thân hoặc thuê người chăm sóc trẻ cũng là giải pháp hữu hiệu giúp giảm bớt áp lực.
2. Thay đổi trong vai trò và trách nhiệm
Sự xuất hiện của trẻ nhỏ thường kéo theo sự thay đổi lớn trong vai trò của từng người. Người vợ thường dành phần lớn thời gian chăm sóc con, trong khi người chồng phải đảm nhận thêm gánh nặng tài chính. Điều này dễ dẫn đến cảm giác bị bỏ rơi ở người chồng và sự mệt mỏi ở người vợ. Theo chuyên gia tâm lý, để ứng phó, các cặp vợ chồng cần thường xuyên giao tiếp và chia sẻ cảm xúc với nhau. Hiểu rằng cả hai đều đang làm quen với vai trò mới và cần thời gian thích nghi sẽ giúp giảm bớt những mâu thuẫn không đáng có. Đồng thời, hỗ trợ và động viên lẫn nhau là cách tốt nhất để duy trì sự gắn kết.
3. Thiếu thời gian cho nhau
Khi có con, mọi sự quan tâm và thời gian của cặp vợ chồng thường tập trung vào trẻ. Họ ít có thời gian dành riêng cho nhau, dẫn đến cảm giác xa cách. Điều này có thể làm giảm sự lãng mạn và khiến mối quan hệ vợ chồng trở nên căng thẳng. Để khắc phục, chuyên gia tâm lý khuyên các cặp đôi nên cố gắng sắp xếp thời gian để hẹn hò tại nhà hoặc ra ngoài khi có thể. Thậm chí, một bữa tối đơn giản tại nhà khi trẻ ngủ cũng giúp hâm nóng tình cảm vợ chồng. Quan trọng nhất, cả hai cần hiểu rằng mối quan hệ vợ chồng là nền tảng vững chắc cho sự phát triển của gia đình.
4. Áp lực tài chính
Ảnh 2: Áp lực tài chính dễ gây ra những xung đột trong mối quan hệ vợ chổng
Chi phí nuôi con, từ đồ dùng hàng ngày, y tế đến giáo dục, thường khiến các cặp vợ chồng cảm thấy áp lực lớn. Nếu không có sự chuẩn bị tài chính tốt, gánh nặng này dễ gây ra những xung đột trong mối quan hệ. Để giảm thiểu căng thẳng, vợ chồng nên cùng nhau xây dựng kế hoạch chi tiêu hợp lý, ưu tiên những nhu cầu thiết yếu trước. Chia sẻ lo lắng về tài chính và cùng tìm kiếm giải pháp, chẳng hạn như tiết kiệm chi phí không cần thiết hoặc tìm nguồn thu nhập bổ sung, sẽ giúp cả hai cảm thấy nhẹ nhàng hơn.
5. Thiếu sự hỗ trợ từ bên ngoài
Không phải gia đình nào cũng có sự hỗ trợ từ ông bà hoặc người thân. Việc tự mình chăm sóc con nhỏ mà không có sự trợ giúp dễ khiến vợ chồng cảm thấy cô đơn và kiệt sức. Các chuyên gia tâm lý khuyến nghị rằng các bậc cha mẹ nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ cộng đồng, như tham gia các nhóm cha mẹ trên mạng xã hội hoặc xung quanh khu vực sống. Điều này không chỉ giúp họ có thêm kinh nghiệm chăm sóc con mà còn nhận được sự động viên, chia sẻ từ những cha mẹ khác.
6. Khác biệt trong cách nuôi dạy con
Mỗi người có suy nghĩ và quan điểm riêng về việc chăm sóc, nuôi dạy con, dẫn đến những xung đột nếu không thống nhất. Sự bất đồng này có thể gây ra mâu thuẫn kéo dài, ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng. Để giải quyết, hai người cần ngồi lại thảo luận và thống nhất các nguyên tắc cơ bản trong việc nuôi dạy trẻ. Tôn trọng ý kiến của nhau và sẵn sàng học hỏi để điều chỉnh phương pháp phù hợp là cách tốt nhất để xây dựng môi trường gia đình hòa thuận, chuyên gia tâm lý chia sẻ.
7. Áp lực từ xã hội
Xã hội thường đặt ra những kỳ vọng cao về việc làm cha mẹ, từ cách chăm sóc trẻ đến việc cân bằng giữa công việc và gia đình. Những kỳ vọng này đôi khi không thực tế, khiến các cặp vợ chồng cảm thấy áp lực và dễ xảy ra mâu thuẫn. Để giảm bớt áp lực, hãy tập trung vào hạnh phúc của gia đình thay vì cố gắng đáp ứng tiêu chuẩn của người khác. Đồng thời, đừng ngần ngại tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để nhận lời khuyên phù hợp và giải tỏa căng thẳng.
8. Chuyên gia tâm lý có thể giúp gì?
Các chuyên gia tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện mối quan hệ vợ chồng, đặc biệt khi cặp đôi có con nhỏ. Họ giúp vợ chồng giao tiếp hiệu quả hơn, giảm tình trạng phê phán và xây dựng sự đồng thuận thông qua các phương pháp trị liệu tâm lý.
Việc phân chia trách nhiệm trong gia đình cũng được chuyên gia tâm lý hỗ trợ, giúp các cặp đôi cân bằng giữa chăm sóc con cái và phát triển cá nhân. Điều này sẽ giúp giảm áp lực và tăng cường sự đồng lòng giữa hai vợ chồng. Đồng thời, chuyên gia tâm lý sẽ hướng dẫn các phương pháp quản lý cảm xúc, giúp cha mẹ giảm căng thẳng, tránh để những cảm xúc tiêu cực ảnh hưởng đến mối quan hệ.
Ngoài ra, chuyên gia tâm lý cũng sẽ khuyến khích cặp đôi dành thời gian chất lượng để hâm nóng tình cảm, đồng thời điều chỉnh những kỳ vọng không thực tế của cả hai. Họ còn hướng dẫn cha mẹ cách phối hợp trong việc nuôi dạy con cái, tránh các xung đột không đáng có.
Căng thẳng trong mối quan hệ vợ chồng sau khi có con là điều không thể tránh khỏi, nhưng với sự đồng lòng và nỗ lực từ cả hai phía sẽ giúp vượt qua mọi khó khăn. Hãy nhớ rằng, sự giao tiếp cởi mở và hỗ trợ lẫn nhau là chìa khóa để giữ gìn hạnh phúc gia đình. Đừng ngần ngại tìm đến các chuyên gia tâm lý để được tư vấn và đồng hành trên hành trình làm cha mẹ.
Với sự phối hợp giữa Bác sĩ Tâm thần - Chuyên gia tâm lý và ứng dụng Công nghệ trong chăm sóc sức khỏe tinh thần, dịch vụ tư vấn/tham vấn Safe and Sound tự hào tiên phong hỗ trợ bạn “Tự phát hiện sớm - Sơ cứu cảm xúc tức thời - Hỗ trợ đồng hành dài hạn”.
Nếu bạn nghi ngờ mình gặp vấn đề tâm lý, hoặc muốn biết thêm thông tin về dịch vụ tham vấn - tư vấn tâm lý, bạn có thể liên hệ tới HOTLINE 0964 778 911 (Điện thoại/Zalo, 24/7) để được giải đáp và hỗ trợ trong thời gian sớm nhất!
CÁCH THỨC ĐẶT LỊCH HẸN tham vấn/tư vấn trực tuyến hoặc trực tiếp với chuyên gia
- Tại Fanpage Bác sĩ tâm lý SNS
- Hoặc tải và đặt lịch tham vấn trên ứng dụng Safe and Sound để quản lý và theo dõi lịch mọi lúc, mọi nơi
Xem thêm:
Cần làm gì khi con bị rối loạn ám ảnh cưỡng chế? (Phần 1)
